Si al despertar todas las mañanas o al terminar la rutina diaria sientes los músculos tensos, es hora ya de comenzar a tomar clases de stretching; una nueva disciplina que va aumentando la demanda en los gimnasios. Los músculos sufren debido a las formas incorrectas de sentarse y teniendo con ello problemas en la columna, por eso te traemos este artículo para que empieces a  corregir los hábitos posturales del día a día.

Pasó a paso
Siguiendo las instrucciones de un monitor, se flexiona y estira el cuerpo entero, de pies a cabeza, para contrarrestar el acortamiento que los músculos sufren durante el día a día, especialmente cuando se pasan muchas horas en la misma postura. Poco a poco, se gana flexibilidad y elasticidad, se mejora la calidad del movimiento y se corrige la postura. De ahí a lucir también una figura más longuilínea y estilizada no hay más que un paso. Y aún hay más ventajas, pues por si fuera poco, estimula el drenaje linfático, y, con ello, la eliminación de toxinas.

Lo pueden practicar todos
Una de las grandes ventajas del stretching es que es un ejercicio suave, que puede ser practicado por cualquiera, ya que cada uno sólo se estira en la medida de sus posibilidades, sin forzarse nunca en exceso ni llegar al dolor, aunque a veces tira un poquito. Al finalizar, se disfruta de una sensación de bienestar similar al masaje, generada por el alivio de la tensión muscular. Lo que no quiere decir que a veces no cueste algo de esfuerzo.
Idealmente, las sesiones de estiramiento deben hacerse de una a dos veces por semana, combinadas con otras de ejercicio aeróbico y de tonificación muscular.

¿Qué esperas para practicarlo?

Por Paola Contreras

@pao_contre